老年人护肾有哪些方法?中医建议这种方法

时间:2018-02-05 15:44:22 作者:养生健康知识大全 阅读: 906 点赞: 71 分享: 48

我们每个人都非常清楚,这人啊,一上了岁数身体素质就会逐渐下降。而且身体内的各个器官的功能就会减弱,在中老年当中,肾虚患者很常见。因为肾为健康之本,所以老年人养更要养肾护肾。那么老年的护肾有哪些方法呢?其实除了食疗以外,建议大家用金鸡独立动作来护肾,对于预防疾病,打通经络效果不错。

“金鸡独立”可引气归元

心脏是用来供气血的,气血在人体里是一个循环的过程,从头顶到脚底。如果腿部的经络不通,那么气血就无法达到脚底,脚部没有气血,就会出现“人老脚先衰”的情况。气血无法下达脚部,只好往头顶走,从而会引起头晕头痛的症状。腿部肝胆经络不通,肝风就会上扬,人就会出现高血压。而闭眼睛做“金鸡独立”,为了支撑身体不倒,人的注意力就得集中到脚部。

中医上讲,哪里肌肉紧张,注意力就会集中到哪里,那么气血就往哪里走。注意力集中在脚部,就可以把气血引到脚部,引血下行,引气归元,将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴,从而打通人体腿部经络,使它们的功能得到快速恢复及增强,于是高血压、偏头痛等症状就会减轻或消除。腿上有肝胆经、膀胱经、肾经、脾胃经等6条经络,经常做“金鸡独立”,可以打通这些经络,对一些中老年疾病如脑血管疾病、高血压低血压、糖尿病、耳聋眼花、便秘等都有帮助。

每天坚持两次

“金鸡独立”的方法很简单,在家里的地板上或室外平地,穿松软的鞋子单腿站立,两手自然垂下,闭上眼睛,用自己的意念支撑身体不倒。刚开始或许只能坚持几秒或几十秒,但是不要紧,慢慢练习,坚持的时间会越来越久。累了就交换腿来做“金鸡独立”。每天坚持做两次,早晚一次。随着站立的时间越来越长,头重脚轻的情况会好转,睡眠质量会有很大的改善,而记忆力也会得到增强。

当然,能坚持做多久,要视自己的身体情况而定,在自己能承受的范围即可,次数不限,有时间都可以做“金鸡独立”。

看到这些介绍老年人护肾的好方法,朋友们肯定很惊讶,没想到看似平常的“金鸡独立”动作还具有健身效果。大家既然知道了这种老年人护肾的诀窍,不妨在锻炼身体可以经常做一做“金鸡独立”动作,不但可以引气归元,还能够预防一些中老年疾病。想要健康长寿的老年朋友,赶快行动起来吧,只要每天坚持肯定对强身健体有很好地促进作用。

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