转给爸妈:有没有食物能软化血管?你应该早点看看这篇了

时间:2018-03-06 14:00:00 作者:善诊健康 阅读: 3644 点赞: 47 分享: 71

如何正确认识血管硬化?

健康的血管是什么样的?

血管平滑,弹性柔韧就像橡皮筋,内部管壁厚度均匀,没有血脂沉淀,血液流速通畅。

但随着年龄的增长和不良的生活习惯,每个人的血管都会硬化,就像自来水管,时间一长,管壁上就会残留水垢,区别只是有人早晚,有人轻重。

从5、6岁开始开始,胆固醇就开始在动脉内皮下沉积,形成脂肪条纹。

到了20-30岁,有些人就已经动脉斑块硬化,就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹。

步入中年(40多岁)以后,心肌梗死、中风等心脑血管的发病率就会迅速增加。

而且心血管疾病患者的血管还会在硬化的基础上发生钙化,就好像血管上长石头一样,血管壁弹性更差。

有食物能软化血管吗?

那么问题来了,血管硬化后还能再软化回去吗?我们也经常会在朋友圈看到吃什么能软化血管的文章,比如如下:

绿茶:血压和血糖的调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量,还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用。

黑豆:血液循环催化剂

黑豆所含有的花青素可以帮助血液循环、加强代谢能力,并积极输送到全身,让人面色红润,内分泌也达到平衡状态。

猕猴桃:血管柔韧利器

猕猴桃的维C含量相当丰富,维C是合成骨胶原必不可少的原料之一,当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。

青椒:防止血液凝固

青椒含有维C、维E、胡萝卜素,可以有效防止血液凝固,叶绿素可有效清除血液中含有的毒素。

大蒜:最有力的血栓“消磨器”

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液的健康状态,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以从根源上降低血栓的形成。

茄子:增强血管弹性

茄子中含有的类黄酮及花青素能增加血管的强度与弹性,防止血管破裂,改善因血管破裂出现的淤血。

没有食物能够使已经硬化的血管软化,使斑块回缩,其实软化血管本身就是一种很模糊的概念,就算是药物绝大多数能让血管不硬化保持稳定,就已经很不错了。

有人问了:那洋葱、茄子这些食物就没有健康效果吗?

效果是有的,但是食物功效很平和,力量弱且和缓,所有的食疗都不能替代药物。食疗的真正意义在于预防,辅助作用是在血管硬化后减慢病情发展,特别是血管硬化的早期。

血管硬化的 3 个早期征兆

头晕头痛

发作部位多在前额部和枕部(即后脑勺),常为钝痛,在变换身体姿势时最易出现或加重,这可能是脑动脉血管出现问题。

胸部疼痛

胸部疼痛是冠状动脉发生粥样硬化的典型症状,我们知道冠状动脉是为心脏供血的主干道,粥样硬化斑块一旦产生,心肌供血就会受影响。

间歇性跛行,疼痛

下肢动脉硬化是指下部肢体动脉发生硬化闭塞,造成管腔狭窄,导致通往下肢的血流减少。

它的特点是肌肉疼痛、痉挛及疲乏无力,常见表现是走一段路要休息一下。这种症状会重复出现,从开始行走到出现疼痛被迫停下来的距离叫跛行距离。

建议饮食低盐轻脂

上文说了,除了年龄的增长,不良的生活习惯也会使血管硬化加速,所以我们每天要适当锻炼,这个已经都快说烂了,除此之外还要低盐轻脂,大白话就是别吃太咸,中国膳食指南建议,每人每天食盐量别超6克,6克盐大概相当于两个啤酒瓶盖的分量。

高油饮食会增加血管中的血脂浓度,建议每人每天摄入油量不超过30g,家里吃饭用的白瓷勺,三小勺就是30g。

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